栄養は大事!

おはようございます!


今年初漬けのいくらちゃん。


美味しかったです(^^)



最近は自分が作るご飯が美味しくて

とても幸せを感じます♪



今までは

食べるとすぐに疲れてしまって

食べることがあまり好きじゃなかった。



作るのも体力使うし。



だけど

最近、

我が家は娘と二人のため、あまり量がいらないから

一汁三菜をやめて

一汁二菜程度でもいいのではないかと思い始め



お味噌汁の他に

2品くらいで

本当に自分が食べたいと思うものを作っています。




でも我が家は

必ずお味噌汁は出すようにしています(^^)



お味噌汁って

本当に良くて。



女性に不足しがちな

たんぱく質やミネラルが取れるし

お野菜のビタミンなども入るのですごくよし!!



鳥ひき肉を入れると尚よし!なんだそう。




離乳食時期のお母さんにもすごくよくて

お味噌汁の具材を取り分けて

柔らかく煮るだけで

離乳食が完成します!



私の娘はその離乳食で育ちました♪




時間がなくて

食べ忘れるお母さんや

菓子パンとかばっかり食べちゃうお母さんは



時間のある時に多めにお味噌汁を作って

温め直して食べるもの

いいと思いますよ!!



お味噌汁

お母さんたちに

本当におすすめ!




ちなみに私はお出汁は

・鰹節

・昆布

・干し椎茸

を水に入れて

冷蔵庫で冷やしておくだけの出汁を使ってます♪

(お友達がやっているのを真似した!笑)



このお出汁、本当に美味しいの!!



さっきも仕込んだので

夜ご飯作る時に使おうと思います(^^)




産後の女性は本当に

たんぱく質とミネラルが足りてないなーって

思うことが多くあって。



講座とかセッションにくる人たちみんなに

たんぱく質とミネラルを意識してとったほうがいいよ!!と

毎回言っている気がする。



この辺がしっかり取れるようになると

体の楽さが変わってくるので

ぜひ気にして見てくださいね(^^)



では!

良い休日をー♪




ママと子どもが輝くお手伝い イロドリ

札幌の発達相談・ことばの相談・育児相談。言語聴覚士の資格を持ち、食べること、読み書きの相談にも応じます。療育では教えてもらえない体の仕組みや発達お話も。ママが自分の軸を大切に、自信を持って育児ができるよう「チャイルドメッセージ」でサポートします。

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